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第14年 越来越好，感谢大家一路的相遇、相伴和相互成就！
hello~大家好呀，这一期依旧由我们可爱的娜娜老师供稿！作为 里教龄五年以上的资深讲师，她的《社会心理学》每年都收获满满好评，今天娜娜老师也着眼于最近的社会现象，给大家带来相关解读！今天我们来聊聊减肥那些事儿~

ps：接下来也会涉及一些考研的重要知识点哦，24考研er可以当作提前预习或者复习啦~
斯金纳提出操作条件作用，坚持华生的s-r公式，但更注重于研究反应，而不是刺激与反应的联结。提出一是应答性行为，即巴甫洛夫的经典条件反射，指某种特定刺激诱发行为，如食物引起唾液分泌；二是操作性行为，即个体操作其环境的行为，如人走路、老鼠压杆等

。
斯金纳设计“斯金纳箱”，说明了行为强化的原理：当一个行为造成了有利的结果时，这个行为更有可能在将来相似环境中被重复。因此，塑造行为的过程就是学习的过程。据此他提出了一套行为矫正术，认为心理治疗和咨询就是要以改变对来访者起作用的强化物的方式改变其行为，有目的奖励那些需要保留、巩固的有益行为，忽视或惩罚那些需要弃除的不良行为，从而创造出一种新的行为模式。
行为塑造法是根据斯金纳的操作条件反射研究结果而设计的培育和养成新行为或反应的一种行为治疗技术。塑造是使个体行为不断接近目标行为而最终做出这种目标行为的差别强化过程。
减肥行为塑造的主要步骤主要有：
（1）定义目标行为。减掉10公斤。
（2）确认初始行为。即个体已有的、与目标行为有关的动作，可以为基础向目标行为推进。现在体重80公斤。
（3）选择塑造步骤。塑造过程中的各个步骤之间所体现出来的改变应适应，太小会费事，太大可能不导致个体停滞不前。我们可以将治疗对象现在的每天平均进食量和体力活动量作为起点或基线，分几个步骤减肥。
开初阶段可以将他每天的食入量和运动量作为是否给予强化的依据。凡是食入热量比前一天减少20卡或者散步距离比前一天多50米，就给予表扬或奖励，否则不予强化。之后随着塑造过程的继续，逐渐提高奖励或表扬的行为标准。自然，随着行为标准的提高，强化物也应当越来越对当事人有吸引力。
到了塑造过程的后几个步骤，强化的标准应逐渐变为实际的体重减少量。比如说，凡体重较前一周减少500克便可得到1张游泳票，减少量达1000克得到1次游园机会等等。这样，通过系统地强化当事人的合乎要求的行为、撤除对不合要求行为的强化，当事人就能逐渐地学会健康的行为型式，恢复正常体重的目标就可实现。
（4）确定强化刺激物。治疗对象每次达到预期的目的，都要马上对之加以强化，量化刺激的量要适度，以免治疗对象很容易得到满足而不思进取。强化物选取物质奖励，游泳票，旅游等。
（5）实施塑造。从初始行为开始，要对行为的每一个过程都加以强化，直到确保该行为已经习得，然后对这一行为停止强化，转而强化下一个行为。
夏天马上到了，要健康，要魅力，减肥走你！
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